事実と解釈の違いで、心がふわっと軽くなる

～40代・50代からの“ラクになる考え方”３つのヒント～

ねえ、最近なんだか心がザワザワすること、多くありませんか？

子育てが一段落して、自分と向き合う時間が少しずつ増えたこの時期。
周りからは「これからは自分の人生を楽しんでね」なんて言われても、
なんだか気持ちがついていかない日、私にもよくあります。

そんなある日のこと。
仕事中に同僚から「ここ、直しておいたよ」と言われました。
その瞬間、胸がぎゅっとなって
「私また迷惑かけちゃったんだ」「やっぱり私ってダメなのかも」って、頭の中がどんどんネガティブに。

でも、ふとした瞬間、
「本当にそうなんだろうか？　ただ“直してくれた”っていう事実だけなのに、私が勝手に“迷惑をかけた”って解釈してるだけかもしれない」と、改めて気づいたんです。

あぁ、やっぱり“事実”と“解釈”って違うんだなぁ……。
そんな当たり前のことなのに、改めて実感した瞬間でした。

よくあることだけど、「誰かに何かを言われた＝自分がダメ」と決めつけてしまいがち。
私もその癖が抜けなくて、よく落ち込んでいました。

でも、こうやって考えてみてほしいんです。

実際に起こったことは“直してくれた”というだけ。
そこに私が“意味”や“理由”をくっつけて、自分を苦しめていたんだと気づいたんです。

もし今、モヤモヤすることがあったら、
「何が起こったのか（事実）」と「自分がどう感じたのか（解釈）」を、紙に書き出してみてください。
思いのほか、“解釈”がたくさん見つかるはずです。

同じ出来事でも、見方はひとつじゃないんですよね。

例えば、
「指摘された＝ダメな私」と考えてしまうのも、
「気づいてくれてありがたい」「一緒により良くしようとしてくれている」と考えるのも、
どちらも“自分の解釈”なんだな、と最近は少しずつ思えるようになってきました。

私も昔は、「全部私が悪い」と思い込んでばかり。
でも、友達が「そんな風に考えなくていいんじゃない？」と笑って言ってくれたことがあって、
そのとき「あ、いろんな見方ができるんだな」と心がふっと軽くなりました。

一人だと同じ見方しかできなくなる時もあるけれど、
「ほかの見方もあるかも」と自分に問いかけてみるだけで、ちょっと気持ちがラクになったりします。

私たちって、過去の後悔や未来の心配に心を持っていかれやすいですよね。
私もよく、寝る前に「ああ言えばよかった」「また失敗しちゃうかも」とぐるぐる考えてしまいます。

そんな時は、そっと深呼吸してみる。
「今、ここにいる自分」に意識を向けてみる。
たとえば、お茶をゆっくり味わってみたり、空を見上げてみたり。
たったそれだけで、不思議と「まぁいっか」と思えることが増えてきました。

こうして“事実”と“解釈”を分けてみたり、“別の見方”をしてみたり、“今ここ”を感じてみたり。
続けていくうちに、
「あ、私は“事実”に自分の勝手な意味をつけて苦しくなっていただけなんだな」と
何度も思うようになりました。

「事実」と「解釈」ってやっぱり違う。
そう気づけるようになってから、前より自分にやさしくできる時間が増えてきた気がします。

もし、「頭ではわかってるけど、なかなか一人じゃ切り替えられない…」なんて感じていたら、
よかったら、私の無料セッションで気軽にお話ししてみませんか？

ひとりで抱えなくても大丈夫。
あなたの心がふわっと軽くなるお手伝いができたら、私もうれしいです。
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人生の折り返し、これからはもっと自分の心にもやさしく。
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ゆっきー🍀

eagle の部屋